혹시 최근 건강검진 결과표에서 ‘질병코드 I109’라는 낯선 진단을 받고 가슴이 덜컥 내려앉으셨나요? ‘상세불명의 본태성 고혈압’이라는 설명에 ‘나도 이제 평생 혈압약을 먹어야 하나?’ 하는 걱정과 막막함이 앞설 겁니다. 두통이나 어지럼증 같은 고혈압 증상이 뚜렷하지 않아 더욱 당황스러우셨을 텐데요. 하지만 너무 걱정하지 마세요. 오늘 이 글을 통해 질병코드 I109가 무엇인지, 그리고 혈압 관리를 위해 어떤 노력을 할 수 있는지, 특히 어떤 영양제가 도움이 되는지 속 시원하게 알려드리겠습니다.
핵심만 콕콕, 고혈압 관리 요약
- 질병코드 I109는 특별한 원인 없이 발생하는 ‘본태성(원발성) 고혈압’을 의미하며, 꾸준한 관리가 무엇보다 중요합니다.
- 혈압약 복용에만 의존하기보다, 저염식(DASH 식단), 규칙적인 운동 등 생활 습관 개선이 반드시 병행되어야 합니다.
- 코엔자임 Q10, 오메가-3, 마그네슘, L-아르기닌, 칼륨 등은 혈압 조절과 혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 대표적인 영양 성분입니다.
질병코드 I109, 제대로 알고 관리하기
질병코드 I109는 한국표준질병사인분류(KCD)에 따라 ‘상세불명의 본태성 고혈압’으로 분류됩니다. 여기서 ‘본태성’ 또는 ‘원발성’ 고혈압이란, 신장 질환이나 갑상선 문제 등 특정 질환으로 인해 발생하는 ‘2차성 고혈압’과 달리, 명확한 원인을 특정하기 어려운 경우를 말합니다. 대부분의 고혈압 환자가 여기에 해당하며, 가족력, 유전, 잘못된 식습관, 비만, 스트레스 등 복합적인 요인이 작용하는 것으로 알려져 있습니다.
고혈압은 ‘침묵의 살인자’라고 불릴 만큼 특별한 증상이 없는 경우가 많습니다. 간혹 두통, 어지럼증, 이명, 뒷목 뻣뻣함 등을 느끼기도 하지만, 대부분 무증상 상태로 지내다가 건강검진을 통해 우연히 발견하게 됩니다. 따라서 정기적인 혈압 측정이 매우 중요합니다.
내 혈압 수치, 어디에 해당할까?
혈압은 심장이 수축할 때의 ‘수축기 혈압’과 이완할 때의 ‘이완기 혈압’으로 나뉩니다. 정상 혈압을 유지하는 것이 심뇌혈관질환 예방의 첫걸음입니다.
| 혈압 분류 | 수축기 혈압 (mmHg) | 그리고/또는 | 이완기 혈압 (mmHg) |
|---|---|---|---|
| 정상 혈압 | 120 미만 | 그리고 | 80 미만 |
| 고혈압 전단계 | 120 ~ 139 | 또는 | 80 ~ 89 |
| 고혈압 1기 | 140 ~ 159 | 또는 | 90 ~ 99 |
| 고혈압 2기 | 160 이상 | 또는 | 100 이상 |
고혈압 전단계부터는 적극적인 생활 습관 개선과 관리가 필요하며, 고혈압 1기 이상부터는 의사의 진단에 따라 항고혈압제 등 혈압약 복용을 고려할 수 있습니다.
고혈압 관리를 위한 영양제 추천 TOP 5
혈압 관리의 기본은 저염식, 운동 등 생활 습관 개선입니다. 여기에 더해 혈압 조절과 혈관 건강에 도움을 줄 수 있는 영양제를 보조적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 고혈압 약은 체내 특정 영양소를 고갈시킬 수 있어 영양제 보충이 더욱 중요할 수 있습니다.
1. 코엔자임 Q10 (CoQ10)
코엔자임 Q10은 우리 몸의 에너지 생성에 필수적인 성분으로, 강력한 항산화 작용을 합니다. 식품의약품안전처로부터 ‘높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음’ 기능성을 인정받은 원료이기도 합니다. 코엔자임 Q10은 혈관벽에 작용해 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 꾸준히 복용 시 수축기 및 이완기 혈압 감소 효과가 확인되었습니다. 특히 고지혈증 약(스타틴 계열)을 복용 중이라면 코엔자임 Q10 생성이 억제될 수 있으므로 보충이 권장됩니다. ‘나우푸드 코큐텐’과 같이 체내 흡수율이 좋은 유비퀴놀 형태의 제품을 고려해볼 수 있습니다.
2. 오메가-3 지방산
오메가-3는 혈중 중성지방 수치를 낮추고 혈행 개선에 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 혈액 속 노폐물을 처리해 혈관을 깨끗하게 하고 혈액 순환을 원활하게 하여 혈압을 낮추는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 EPA와 DHA는 혈압 감소에 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 오메가-3는 체내에서 충분히 생성되지 않아 반드시 음식이나 영양제로 보충해야 합니다. 코엔자임 Q10과 함께 섭취하면 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 중금속 위험이 적은 소형 어종에서 추출한 원료를 사용한 ‘스포츠리서치 오메가-3’ 같은 제품이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
3. 마그네슘
마그네슘은 ‘천연 이완제’로 불리며 우리 몸의 300가지 이상 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 특히 혈관 근육을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 혈관이 경직되고 좁아져 혈압이 상승할 수 있습니다. 연구에 따르면 마그네슘을 꾸준히 보충하면 수축기 및 이완기 혈압이 감소하는 것으로 나타났습니다. 시금치, 견과류 등 식품으로도 섭취할 수 있지만, 부족하다면 영양제로 보충하는 것이 좋습니다.
4. L-아르기닌
L-아르기닌은 우리 몸에서 산화질소(NO)를 생성하는 아미노산입니다. 이 산화질소는 혈관 내피세포를 이완시키고 확장시켜 혈액의 흐름을 원활하게 만들어 줍니다. 혈관이 확장되면 혈관 벽에 가해지는 압력이 낮아져 자연스럽게 혈압 조절에 도움이 됩니다. L-아르기닌은 혈행 개선, 혈관 탄력성 증가에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 운동 능력을 향상시키는 효과도 있어 운동 요법과 병행하면 더욱 좋습니다. 액상 형태로 흡수가 빠른 ‘이니스트바이오 라라올라’와 같은 제품이 인기가 있습니다.
5. 칼륨
칼륨은 우리 몸속의 ‘나트륨 배출기’와 같은 역할을 합니다. 짜게 먹는 식습관은 혈압 상승의 주된 원인 중 하나인데, 칼륨은 몸속의 과도한 나트륨을 소변으로 배출시켜 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 실제로 칼륨 섭취가 부족하면 혈압이 상승할 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 바나나, 감자, 아보카도 등 칼륨이 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 것이 가장 좋지만, 식단 조절이 어렵다면 영양제를 통한 보충도 고려할 수 있습니다. 단, 신장 기능이 약한 경우 전문의와 상담 후 섭취해야 합니다.
똑똑한 고혈압 관리, 이것도 알아두세요
영양제 섭취와 더불어, 고혈압 관리를 위해서는 꾸준한 노력이 필요합니다. 가정용 혈압계를 구비하여(예: 오므론 혈압계) 정기적으로 혈압을 측정하고 기록하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 또한 고혈압은 뇌졸중, 심근경색, 신부전, 동맥경화와 같은 치명적인 합병증을 유발할 수 있으므로 절대 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 질병코드 I109 진단은 실비 보험(실손 보험) 청구가 가능하므로, 진단서 등 관련 서류를 잘 챙겨두는 것이 좋습니다. 고혈압은 고지혈증, 당뇨와 함께 대사증후군의 주요 위험 요소이므로, 통합적인 건강 관리에 힘써야 합니다.
