결정적인 순간에 어이없는 실수를 하고 무너지나요? 우리금융캐피탈 LPBA 투어의 정상급 선수들도 겪는 극심한 압박감, 사실 우리 모두의 이야기입니다. 중요한 뱅크샷 하나에 세트의 향방이, 나아가 챔피언십 우승 상금의 주인이 바뀌는 순간, 멘탈이 흔들리는 경험은 비단 여자 프로당구 선수들만의 것이 아닙니다. 중요한 시험을 앞두고 머리가 하얘지거나, 중요한 발표에서 목소리가 떨리는 경험, 한 번쯤은 있으시죠? 더 이상 무너지지 않고 최고의 기량을 발휘할 수 있는 비결이 여기에 있습니다.
흔들리는 멘탈을 붙잡는 3가지 핵심 비결
- 실수는 경기의 일부일 뿐, 빠르게 잊고 다음 기회에 집중하세요.
- 어떤 상황에서도 평정심을 유지하게 해주는 자신만의 루틴을 만드세요.
- ‘이겨야 한다’는 결과의 압박감에서 벗어나, ‘어떻게 할 것인가’라는 과정에 몰입하세요.
왜 멘탈 관리가 중요한가, LPBA 무대의 압박감
우리금융캐피탈 LPBA와 같은 최고의 무대에서 선수들은 엄청난 심리적 압박에 직면합니다. 고양 킨텍스 PBA 스타디움 같은 곳에서 수많은 관중의 시선과 중계 채널의 카메라 앞에서 경기를 치르는 것은 상상 이상의 긴장감을 유발합니다. 특히 우리금융캐피탈 우리WON위비스 소속의 스롱 피아비나 팀의 다른 선수들은 개인 투어 성적뿐만 아니라 팀리그 순위까지 신경 써야 하므로 부담감은 배가 됩니다.
숨 막히는 경기 방식과 높은 기대치
LPBA 투어의 경기 방식은 선수들의 멘탈을 끊임없이 시험합니다. 11점제 세트제에서는 단 한 번의 실수가 세트를 내주는 결과로 이어질 수 있으며, 뱅크샷 2점 제도는 언제든 경기의 흐름을 뒤집을 수 있는 변수로 작용합니다. 이런 환경 속에서 애버리지를 유지하고 하이런을 기록하기 위해서는 강철 같은 멘탈이 필수적입니다. 우승 상금과 누적 상금으로 결정되는 상금 랭킹에 대한 압박 역시 선수들의 어깨를 무겁게 만듭니다.
첫 번째 기술, 과거의 실수를 지우는 ‘리셋’ 버튼
아무리 뛰어난 선수라도 실수는 피할 수 없습니다. 중요한 것은 실수 이후의 대처입니다. 방금 놓친 공에 대한 아쉬움이 다음 공격에 영향을 미치도록 내버려 둬서는 안 됩니다. 슬럼프 극복의 시작은 바로 과거의 실수로부터 빠르게 벗어나는 것입니다.
나만의 ‘리셋’ 신호 만들기
김가영, 이미래, 김세연과 같은 정상급 여자 당구 선수들은 자신만의 방법으로 평정심을 되찾습니다. 예를 들어, 큐를 정성껏 닦거나, 잠시 숨을 고르거나, 정해진 행동을 취하며 부정적인 감정을 털어내는 것입니다. 이것은 ‘방금의 실수는 끝났고, 이제 새로운 시작이다’라는 신호를 뇌에 보내는 것과 같습니다. 여러분도 중요한 순간에 실수를 했다면, 잠시 눈을 감고 심호흡을 하거나 가볍게 손을 터는 등 자신만의 ‘리셋’ 동작을 만들어 보세요. 이 작은 행동이 의외의 심리적 안정감을 가져다줄 것입니다.
| 상황 | 리셋 루틴 예시 | 기대 효과 |
|---|---|---|
| 어이없는 실수를 했을 때 | 잠시 타석에서 벗어나 물을 마신다. | 부정적인 감정 환기 및 물리적 공간 전환 |
| 상대방이 연속 득점을 할 때 | 눈을 감고 5초간 깊게 호흡한다. | 상대방의 페이스에 휘말리지 않고 나의 호흡 되찾기 |
| 승패를 결정짓는 중요한 샷 직전 | 가장 자신 있었던 성공의 순간을 떠올린다. | 긍정적 자기 암시를 통한 자신감 상승 |
두 번째 기술, 어떤 상황에서도 나를 지키는 ‘루틴’
치열한 LPBA 투어의 경기 일정을 소화하려면 꾸준한 연습 루틴이 필수적입니다. 이는 단순히 3쿠션 기술을 연마하는 것을 넘어, 예측 불가능한 경기 상황 속에서 심리적 안정감을 유지하는 든든한 버팀목이 되어줍니다. PPQ 라운드부터 시작해 PQ, 64강, 32강을 거쳐 결승전까지, 모든 과정에서 일관된 루틴은 선수의 기량을 최상으로 끌어올리는 핵심 요소입니다.
루틴이 실전에서 무기가 되는 이유
루틴은 몸과 마음에 ‘지금은 집중해야 할 시간’이라는 신호를 보냅니다. 공격 시간이 제한된 긴박한 상황 속에서도, 늘 하던 대로 큐를 잡고, 자세를 취하고, 샷을 구상하는 과정을 거치면 불필요한 긴장감이 줄어들고 오롯이 경기에만 몰입할 수 있습니다. 이는 마치 시험 시작 전, 항상 쓰던 펜을 쥐면 마음이 편안해지는 것과 같은 원리입니다.
세 번째 기술, 결과가 아닌 ‘과정’에 몰입하기
많은 선수들이 ‘반드시 이겨야 한다’는 생각에 사로잡혀 압박감에 짓눌립니다. 하지만 진정한 고수들은 승패라는 결과보다 눈앞의 공을 어떻게 처리할 것인지, 즉 ‘과정’에 집중합니다. 우리금융캐피탈 우리WON위비스와 같은 팀의 팀 훈련이나 개인 훈련 시간에도 이러한 과정 중심의 훈련이 강조됩니다.
과정 중심 사고방식의 힘
결과에 대한 집착을 내려놓고 과정에 몰입할 때, 비로소 자신의 기량을 100% 발휘할 수 있습니다. 이것은 스포츠맨십의 기본이기도 하며, 팬들에게 더 좋은 경기 내용을 선보이는 길이기도 합니다. 여자 당구 인기가 높아지는 이유도 바로 이런 선수들의 멋진 플레이와 경기에 임하는 태도 덕분입니다. 당구를 즐기는 동호인이든, 중요한 과제를 앞둔 학생이든, 결과의 압박에서 벗어나 지금 해야 할 일에 집중하는 연습을 해보세요. 어느새 최고의 결과를 손에 쥔 자신을 발견하게 될 것입니다.
| 구분 | 결과 중심 사고 | 과정 중심 사고 |
|---|---|---|
| 목표 | 무조건 우승해야 한다. | 이번 샷을 최선으로 구사하자. |
| 실수에 대한 반응 | ‘망했다’, ‘이길 수 없다’는 좌절감 | ‘무엇이 문제였을까?’ 분석하고 다음 샷 준비 |
| 만족감의 원천 | 오직 승리했을 때만 느낀다. | 최선을 다한 플레이 자체에서 만족감을 얻는다. |
