매일 반복되는 집안일에, 아이 돌보랴 쉴 틈 없는 하루를 보내고 계신가요? 어느 날부턴가 팔꿈치가 시큰거리고, 행주를 짜거나 프라이팬을 들 때 찌릿한 통증이 느껴진다면 그냥 지나쳐서는 안 됩니다. 단순한 근육통으로 생각했던 통증이 사실은 ‘테니스엘보’라는 신호일 수 있기 때문입니다. 특히 주부들에게 흔히 나타나는 이 질환은 방치할수록 만성 통증으로 이어져 일상을 힘들게 만들 수 있습니다.
당신이 알아야 할 핵심 정보 세 가지
- 반복적인 가사노동은 팔꿈치 힘줄에 무리를 주어 ‘테니스엘보’의 주된 원인이 됩니다.
- 초기 통증을 방치하면 만성 통증으로 악화될 수 있으므로 정확한 원인 파악과 조기 치료가 중요합니다.
- 석바위 연세통증의학과와 같은 통증 클리닉에서는 도수치료, 체외충격파 등 다양한 비수술 치료를 통해 통증의 근본 원인을 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
주부들이 테니스엘보에 더 취약한 이유
테니스엘보의 정식 명칭은 ‘외측상과염’으로, 손목을 펴는 역할을 하는 힘줄에 염증이 생겨 발생합니다. 이름과 달리 테니스 선수보다 주부들에게서 더 흔하게 발견되는데, 그 이유는 일상적인 가사노동과 밀접한 관련이 있습니다.
반복적인 손목과 팔 사용
설거지, 청소, 요리 등 대부분의 가사노동은 손목과 팔을 반복적으로 사용하게 만듭니다. 특히 무거운 냄비를 들거나, 젖은 빨래를 짜고, 칼질을 하는 동작들은 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 지속적인 스트레스를 줍니다. 이러한 미세한 손상이 누적되면 힘줄이 약해지고 염증이 생겨 팔꿈치 통증으로 이어지게 됩니다. 이는 비단 팔꿈치 통증에만 국한되지 않고, 손목터널증후군이나 어깨 통증의 원인이 되기도 합니다.
통증을 대수롭지 않게 여기는 습관
많은 주부들이 약간의 팔 저림이나 뻐근함을 느껴도 ‘좀 쉬면 괜찮아지겠지’라며 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 급성 통증이 나타났을 때 제대로 된 휴식이나 치료를 받지 않으면, 통증은 만성 통증으로 쉽게 이어집니다. 만성 통증은 치료가 더 까다로울 뿐만 아니라, 어깨 충돌 증후군이나 석회성건염 같은 2차적인 질환으로 발전할 수 있어 주의가 필요합니다.
잘못된 자세와 생활 습관
아이를 한쪽 팔로만 안거나, 장을 본 뒤 무거운 짐을 한 손으로만 드는 습관 역시 문제입니다. 무게가 한쪽으로 쏠리면서 척추와 골반의 균형이 틀어지고, 이는 목 통증, 허리 통증으로 이어질 수 있습니다. 특히 거북목이나 일자목 증상이 있는 경우, 몸의 전체적인 균형이 무너져 팔꿈치나 어깨 같은 특정 부위에 과부하가 걸리기 쉽습니다. 평소 스트레칭과 자세 교정에 신경 쓰는 것이 중요합니다.
통증 관리에 대한 정보 부족
어디가 어떻게 아픈지, 어떤 병원을 가야 할지 막막하게 느끼는 경우가 많습니다. 허리디스크나 목디스크처럼 큰 병이 아니면 정형외과나 신경외과를 찾기 부담스러워 하는 분들도 있습니다. 하지만 통증의학과에서는 통증의 원인을 정확히 진단하고, 그에 맞는 다양한 비수술 치료를 통해 통증을 관리하고 완화할 수 있도록 돕습니다. 통증에 좋은 음식이나 통증 악화 습관 등 생활 관리법에 대한 조언도 얻을 수 있습니다.
석바위 연세통증의학과 같은 통증 클리닉을 찾아야 하는 이유
인천 통증의학과나 주안 통증의학과를 찾는 분들이라면, 석바위시장역 근처에 위치한 병원에서 체계적인 통증 관리를 시작해볼 수 있습니다. 통증은 우리 몸이 보내는 이상 신호이므로, 더 이상 참거나 방치하지 말고 마취통증의학과 전문의의 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
정확한 진단을 통한 맞춤형 치료 계획
통증의 원인은 매우 다양합니다. 같은 허리 통증이라도 단순 근육통일 수도, 척추관협착증이나 좌골신경통의 증상일 수도 있습니다. 통증 전문의는 초음파 유도 주사나 C-arm과 같은 정밀 장비를 활용하여 통증의 근본 원인을 찾아내고, 이를 바탕으로 환자 개개인에게 가장 적합한 치료 계획을 세웁니다. 이는 불필요한 치료를 줄이고 회복 기간을 단축하는 데 큰 도움이 됩니다.
다양한 비수술 치료 옵션
수술에 대한 부담감 때문에 치료를 미루는 분들이 많습니다. 하지만 대부분의 근골격계 통증은 비수술 치료만으로도 충분히 호전될 수 있습니다. 통증 클리닉에서는 환자의 상태에 따라 다양한 치료법을 적용합니다.
| 치료 방법 | 주요 적용 질환 | 특징 |
|---|---|---|
| 도수치료 | 거북목, 일자목, 골반 통증, 자세 교정 | 치료사가 손을 이용해 척추와 관절의 정렬을 바로잡고 근육을 이완시켜 통증을 완화 |
| 체외충격파 (ESWT) | 테니스엘보, 족저근막염, 어깨 석회성건염 | 통증 부위에 충격파를 전달하여 혈류를 개선하고 조직의 재생을 촉진 |
| 신경차단술 | 급성 허리디스크, 목디스크, 대상포진 후 신경통 | 통증을 유발하는 신경 주변에 약물을 주입하여 염증을 줄이고 통증 신호를 차단 |
| 프롤로 주사 (인대강화주사) | 만성 어깨 통증, 퇴행성 관절염, 인대 손상 | 인체에 무해한 삼투압이 높은 물질을 주입하여 인대와 힘줄의 증식 및 재생을 유도 |
재발 방지를 위한 통합 관리
치료만큼 중요한 것이 바로 재발 방지입니다. 통증이 줄어들었다고 해서 예전의 잘못된 생활 습관으로 돌아가면 언제든 재발할 수 있습니다. 석바위 연세통증의학과와 같은 곳에서는 주사 치료나 시술뿐만 아니라, 재활치료, 운동 치료, 스트레칭 교육을 병행하여 코어 근육을 강화하고 올바른 자세를 유지할 수 있도록 돕습니다. 이는 교통사고 후유증이나 스포츠 손상으로 인한 통증 관리에도 효과적입니다.
