혹시 오늘도 출퇴근길 내내 스마트폰만 들여다보셨나요? 사무실에서는 컴퓨터 모니터를, 잠들기 전에는 다시 스마트폰을 손에 쥐고 있지는 않으신가요? 뻐근한 목과 찌릿한 어깨 통증이 마치 일상처럼 느껴진다면, 더 이상 외면해서는 안 될 중요한 신호일 수 있습니다. ‘조금 쉬면 나아지겠지’라는 생각으로 통증을 방치하다 만성 통증으로 이어져 고통받는 분들이 생각보다 많습니다. 어쩌면 지금 이 글을 읽고 있는 당신의 이야기일지도 모릅니다.
지긋지긋한 통증, 핵심 요약
- 스마트폰과 컴퓨터 사용이 만드는 거북목, 일자목은 목 통증뿐만 아니라 두통과 손발 저림까지 유발하는 만성 통증의 시작점입니다.
- 기운찬 통증의학과와 같은 전문 클리닉에서는 정확한 진단을 바탕으로 도수치료, 신경차단술 등 개인에게 맞는 다양한 비수술 치료를 제시합니다.
- 통증의 근본적인 해결과 재발 방지를 위해서는 전문적인 치료와 함께 올바른 자세 유지, 꾸준한 스트레칭 등 생활 습관 개선이 반드시 병행되어야 합니다.
스마트폰이 당신의 목 건강을 위협합니다
우리의 일상에서 스마트폰은 없어서는 안 될 존재가 되었지만, 그 편리함의 이면에는 ‘거북목’과 ‘일자목’이라는 그림자가 있습니다. 고개를 숙여 작은 화면을 들여다보는 자세는 목뼈(경추)에 엄청난 부담을 줍니다. 실제로 고개를 60도 숙이면 목은 약 27kg의 무게를 견뎌야 하는데, 이는 초등학생 한 명을 목에 올리고 있는 것과 같습니다. 이런 자세가 반복되면 C자 형태여야 할 정상적인 목뼈의 곡선이 점차 펴지면서 일자목이 되고, 더 나아가 목이 앞으로 쭉 빠지는 거북목으로 변형됩니다.
거북목과 일자목, 단순한 자세 문제가 아닙니다
거북목이나 일자목은 단순히 보기 좋지 않은 자세 문제를 넘어 다양한 통증의 원인이 됩니다. 목과 어깨 주변 근육이 항상 긴장 상태에 놓이면서 만성적인 근육통과 담 결림을 유발하고, 심할 경우 경추 사이의 디스크가 압력을 견디지 못해 목디스크로 발전할 수 있습니다. 또한, 변형된 목뼈가 신경을 압박하면 두통, 편두통, 어지럼증을 일으키거나 팔과 손까지 저리는 방사통이 나타나기도 합니다. 많은 분들이 겪는 사무직 통증, 즉 VDT 증후군의 핵심 원인 중 하나가 바로 이 잘못된 자세입니다.
통증의 원인, 왜 기운찬 통증의학과를 추천할까요
통증이 시작되었을 때, 많은 사람들이 ‘어느 병원으로 가야 할까’ 고민합니다. 정형외과, 신경외과, 재활의학과 등 다양한 선택지가 있지만, 통증의 원인을 정확히 진단하고 비수술적인 방법으로 해결책을 찾는 데 특화된 곳이 바로 마취통증의학과입니다. 기운찬 통증의학과는 통증의 근본 원인을 찾아 개인에게 최적화된 치료 계획을 세우는 것으로 알려져 있습니다.
정확한 진단이 치료의 첫걸음
효과적인 치료는 통증의 원인을 정확하게 파악하는 것에서 시작됩니다. 환자의 생활 습관, 통증의 양상 등을 면밀히 살피는 것은 물론, 필요에 따라 X-ray, 초음파, MRI와 같은 영상 장비를 활용하여 눈에 보이지 않는 구조적인 문제를 확인합니다. 예를 들어, 어깨 통증의 원인이 단순 근육통인지, 아니면 회전근개파열이나 오십견, 석회화건염 같은 특정 질환인지 감별하는 과정이 필수적입니다. 기운찬 통증의학과에서는 이처럼 체계적인 진단 시스템을 통해 치료의 정확도를 높입니다.
수술 없이 통증을 다스리는 다양한 방법들
기운찬 통증의학과에서는 수술이 필요하지 않은 대부분의 근골격계 통증에 대해 효과적인 비수술 치료법을 시행합니다. 환자의 상태와 통증의 원인에 따라 가장 적합한 치료법을 복합적으로 적용하여 치료 효과를 극대화합니다.
| 치료법 | 주요 대상 | 기대 효과 |
|---|---|---|
| 도수치료 | 자세 불균형(거북목, 골반 틀어짐), 근육 경직, 관절 가동 범위 제한 | 척추 및 관절 정렬 개선, 근육 이완, 통증 완화, 신체 균형 회복 |
| 신경차단술 | 급성 디스크, 척추관협착증, 대상포진 후 신경통 등 신경 압박으로 인한 통증 | 통증을 유발하는 신경 주위의 염증을 줄이고 과도한 통증 신호를 차단하여 통증을 빠르게 완화 |
| 프롤로 주사 (인대강화주사) | 만성적인 인대 및 힘줄 손상 (테니스 엘보, 족저근막염, 퇴행성 관절염) | 손상된 조직의 재생을 촉진하여 인대를 튼튼하게 만들고 통증의 근본 원인을 해결 |
| 체외충격파 | 회전근개파열, 석회화건염, 테니스 엘보 등 힘줄 및 인대 질환 | 손상된 조직에 충격파를 가해 혈액순환을 개선하고 조직의 재생 및 회복을 도움 |
스마트폰과 함께 건강을 지키는 해결책 3가지
전문적인 치료와 더불어 일상생활에서의 노력이 동반될 때, 통증은 비로소 근본적으로 해결될 수 있습니다. 다음 세 가지 방법을 통해 통증의 고리에서 벗어나 보세요.
첫째, 스마트폰을 눈높이로
가장 간단하지만 가장 중요한 해결책은 자세 교정입니다. 스마트폰을 사용할 때 최대한 고개를 숙이지 않도록 노력해야 합니다. 스마트폰을 눈높이에 가깝게 들어 올리는 습관을 들이고, 컴퓨터 모니터 역시 시선이 정면을 향하도록 높이를 조절하는 것이 좋습니다. 의식적으로 허리를 펴고 어깨를 뒤로 젖히는 올바른 자세를 유지하려고 노력하는 것만으로도 목에 가해지는 부담을 크게 줄일 수 있습니다.
둘째, 틈틈이 목 스트레칭하기
한 자세로 오래 앉아 있는 것은 목과 어깨 근육을 뻣뻣하게 만듭니다. 적어도 한 시간에 한 번씩은 자리에서 일어나 간단한 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 다음은 쉽게 따라 할 수 있는 목 스트레칭 방법입니다.
- 양손으로 깍지를 껴 머리 뒤에 대고 지그시 앞으로 눌러주기
- 한 손으로 반대편 머리를 잡고 옆으로 부드럽게 당겨주기 (양쪽 반복)
- 턱을 하늘 방향으로 천천히 들어 올려 목 앞쪽 근육 늘려주기
이러한 스트레칭은 긴장된 근육을 이완시키고 혈액순환을 개선하여 통증 예방에 도움을 줍니다.
셋째, 초기 증상을 무시하지 않기
‘이러다 말겠지’ 하는 안일한 생각이 급성 통증을 만성 통증으로 키우는 가장 큰 원인입니다. 목이나 어깨에 뻐근함이 지속되거나, 두통, 손발 저림과 같은 증상이 동반된다면 주저하지 말고 통증 클리닉을 방문하여 정확한 진단을 받아보는 것이 중요합니다. 통증은 우리 몸이 보내는 이상 신호입니다. 기운찬 통증의학과와 같은 전문 의료기관의 도움을 받아 통증의 원인을 조기에 파악하고 적극적으로 관리하여 건강한 일상을 되찾으시길 바랍니다.
